Cara Mengatasi Perilaku Pilih-pilih Makan pada Anak

Hai, Salam Sobat Pintar! Anak yang pilih-pilih makan sangatlah umum terjadi dan merupakan masalah yang sering dihadapi oleh para orang tua. Bagi orang tua, anak yang sulit makan tentu menjadi masalah tersendiri. Selain akan mempengaruhi kesehatan anak, perilaku pilih-pilih makan juga bisa membuat orang tua merasa khawatir dan stres. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perilaku pilih-pilih makan pada anak.

1. Berikan Pilihan Makanan yang Sehat

Memberikan pilihan makanan yang sehat merupakan salah satu cara untuk mengatasi perilaku pilih-pilih makan pada anak. Berikan pilihan makanan yang sehat dan bervariasi agar anak tertarik untuk mencobanya. Misalnya, jika anak tidak suka sayur, cobalah berikan sayur dalam bentuk salad atau tumis sayur yang disajikan dengan saus yang lezat.

a. Pilih Makanan yang Disukai Anak

Meskipun memberikan pilihan makanan yang sehat penting, Anda juga perlu memperhatikan makanan yang disukai anak. Jika anak tidak suka makanan tertentu, jangan memaksakan untuk memakannya. Sebaliknya, cobalah tawarkan makanan yang disukai anak dengan variasi cara penyajian yang berbeda.

b. Batasi Makanan yang Tidak Sehat

Anda juga perlu membatasi makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji dan makanan yang mengandung banyak gula. Cobalah untuk mengganti makanan tersebut dengan makanan yang lebih sehat dan bergizi. Jangan lupa juga untuk menjelaskan kepada anak tentang pentingnya makan makanan yang sehat untuk kesehatan tubuhnya.

2. Makan Bersama Keluarga

Makan bersama keluarga dapat menjadi momen yang menyenangkan dan juga dapat membantu mengatasi perilaku pilih-pilih makan pada anak. Makan bersama keluarga dapat meningkatkan rasa kebersamaan dan membuat anak merasa nyaman dan santai saat makan.

a. Buat Suasana yang Menyenangkan

Buat suasana yang menyenangkan saat makan bersama keluarga. Anda bisa mengobrol santai dengan anak atau meminta anak untuk bercerita tentang kegiatan di sekolah atau aktivitas lainnya.

b. Contohkan Pola Makan yang Sehat

Orang tua dapat memberikan contoh pola makan yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bervariasi. Hal ini akan membantu anak untuk lebih mudah meniru pola makan yang sehat.

3. Ajak Anak Memasak

Ajak anak untuk memasak bersama dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mengatasi perilaku pilih-pilih makan pada anak. Anak akan merasa senang dan tertarik untuk mencoba makanan yang telah dipersiapkan bersama.

a. Pilih Resep yang Mudah

Pilih resep yang mudah dan sesuai dengan usia anak. Anak akan lebih tertarik untuk memasak jika resep yang dipilih mudah dipahami dan dilakukan.

b. Beri Pujian dan Apresiasi

Jangan lupa untuk memberikan pujian dan apresiasi pada anak saat berhasil membuat masakan yang enak. Hal ini akan membuat anak merasa senang dan merasa dihargai sehingga lebih termotivasi untuk memasak lagi.

4. Jangan Memaksa Anak untuk Makan

Mengharuskan anak untuk memakan makanan yang tidak disukainya dapat memperburuk perilaku pilih-pilih makan pada anak. Jangan memaksa anak untuk makan, karena hal ini hanya akan membuat anak semakin enggan untuk mencoba makanan yang baru.

a. Berikan Pujian untuk Makanan yang Dimakan Anak

Beri pujian pada anak saat ia berhasil makan makanan yang sehat. Hal ini akan membuat anak merasa senang dan merasa dihargai sehingga lebih termotivasi untuk mencoba makanan yang baru.

b. Cari Tahu Penyebab Anak Pilih-Pilih Makan

Cari tahu penyebab anak pilih-pilih makan. Ada beberapa alasan yang mungkin menjadi penyebab anak pilih-pilih makan, seperti rasa mual, kebosanan dengan makanan yang monoton, atau karena masalah kesehatan tertentu. Jika penyebab sudah diketahui, orang tua dapat mencari solusi yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut.

5. Berikan Makanan dalam Porsi Kecil

Memberikan makanan dalam porsi kecil dapat membantu anak untuk lebih tertarik untuk mencoba makanan baru. Anak akan merasa tidak terbebani dan merasa lebih nyaman saat makan.

a. Berikan Makanan dalam Warna yang Menarik

Berikan makanan dalam warna yang menarik seperti buah-buahan segar atau sayuran berwarna-warni. Hal ini akan membuat anak lebih tertarik untuk mencobanya.

b. Sajikan Makanan dalam Bentuk yang Menarik

Sajikan makanan dalam bentuk yang menarik seperti bentuk binatang atau bunga. Hal ini akan membuat anak lebih tertarik untuk mencoba makanan tersebut.

6. Jangan Berikan Alternatif Makanan

Jangan memberikan alternatif makanan jika anak menolak makanan yang diberikan. Hal ini hanya akan membuat anak semakin pilih-pilih dan enggan untuk mencoba makanan yang baru.

a. Berikan Penjelasan yang Jelas pada Anak

Berikan penjelasan yang jelas pada anak tentang pentingnya makan makanan yang sehat untuk kesehatan tubuhnya. Jelaskan juga tentang konsekuensi jika ia tidak makan makanan yang sehat.

b. Berikan Hadiah untuk Anak yang Sudah Mencoba Makanan Baru

Berikan hadiah pada anak yang sudah berhasil mencoba makanan baru. Hal ini akan membuat anak lebih termotivasi untuk mencoba makanan yang baru lagi.

7. Perhatikan Waktu Makan Anak

Perhatikan waktu makan anak. Jangan biarkan anak terlalu lapar atau terlalu kenyang saat makan. Hal ini dapat mempengaruhi nafsu makan anak.

a. Berikan Camilan Sehat

Berikan camilan sehat seperti buah-buahan atau sayuran segar saat anak merasa lapar di antara waktu makan. Hal ini akan membantu menjaga nafsu makan anak dan mencegahnya merasa terlalu lapar saat makan.

b. Batasi Waktu Menonton TV saat Makan

Batasi waktu menonton TV saat makan. Menonton TV saat makan dapat membuat anak tidak fokus pada makanannya dan tidak merasakan sensasi kenyang.

8. Cobalah Berikan Suplemen Makanan

Cobalah berikan suplemen makanan jika anak tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan yang dikonsumsinya. Namun, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memberikan suplemen makanan pada anak.

a. Berikan Suplemen yang Disarankan oleh Dokter

Berikan suplemen yang disarankan oleh dokter. Hal ini akan membantu memastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup dan sesuai dengan kebutuhannya.

b. Berikan Suplemen dengan Cara yang Benar

Perhatikan cara pemberian suplemen yang benar. Pastikan untuk memberikan suplemen sesuai dengan dosis yang disarankan oleh dokter.

9. Ajak Anak Berolahraga

Ajak anak berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak sehingga ia lebih tertarik untuk mencoba makanan yang baru.

a. Pilih Olahraga yang Disukai Anak

Pilih olahraga yang disukai anak agar ia lebih termotivasi untuk melakukannya. Cobalah untuk memilih olahraga yang menyenangkan seperti bersepeda atau bermain bola.

b. Ajak Anak Berolahraga Bersama

Ajak anak berolahraga bersama. Hal ini akan membuat anak merasa lebih senang dan merasa dihargai sehingga lebih termotivasi untuk berolahraga lagi.

10. Ciptakan Lingkungan yang Mendukung

Ciptakan lingkungan yang mendukung untuk anak agar lebih tertarik untuk mencoba makanan yang baru. Hal ini dapat dilakukan dengan cara menyajikan makanan yang sehat dan bervariasi, serta memberikan contoh pola makan yang sehat.

a. Sediakan Makanan yang Sehat di Rumah

Sediakan makanan yang sehat di rumah. Hal ini akan membuat anak lebih mudah untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi.

b. Batasi Waktu Menonton TV dan Bermain Gadget

Batasi waktu menonton TV dan bermain gadget. Terlalu lama menonton TV dan bermain gadget dapat membuat anak kurang aktif dan lebih sulit untuk mencoba makanan yang baru.

Poin	Cara Mengatasi Perilaku Pilih-pilih Makan pada Anak
1	Berikan Pilihan Makanan yang Sehat
2	Makan Bersama Keluarga
3	Ajak Anak Memasak
4	Jangan Memaksa Anak untuk Makan
5	Berikan Makanan dalam Porsi Kecil
6	Jangan Berikan Alternatif Makanan
7	Perhatikan Waktu Makan Anak
8	Cobalah Berikan Suplemen Makanan
9	Ajak Anak Berolahraga
10	Ciptakan Lingkungan yang Mendukung

Kesimpulan

Perilaku pilih-pilih makan pada anak merupakan masalah yang sering dihadapi oleh para orang tua. Namun, masalah ini dapat diatasi dengan cara memberikan pilihan makanan yang sehat, makan bersama keluarga, ajak anak memasak, jangan memaksa anak untuk makan, berikan makanan dalam porsi kecil, jangan berikan alternatif makanan, perhatikan waktu makan anak, cobalah berikan suplemen makanan, ajak anak berolahraga, dan ciptakan lingkungan yang mendukung. Dengan menerapkan cara-cara ini, diharapkan anak akan lebih tertarik untuk mencoba makanan yang baru dan lebih sehat.

Terimakasih Sobat Pintar telah mengikuti info terbaru dari Weight Loss Program dan sampai jumpa kembali di artikel atau info menarik lainnya.